¿Cómo vencer la ansiedad?… es una pregunta compleja quizás. Para vencer la ansiedad, tenemos que entender sus causas, adoptar estrategias efectivas para manejarla y desarrollar hábitos que promuevan el bienestar mental y emocional

Más lo primero es evaluarnos para saber que nos produce la ansiedad. Sabiendo el ¿por qué? podremos trabajar para mejorarla.

«La ansiedad es como una pequeña caja oscura que te hace sentir solo en medio de una habitación llena de gente. Pero recuerda, siempre hay una salida de esa habitación.»

1. Ansiedad Psicológica: la ansiedad se entiende como una emoción natural y adaptativa que experimentan las personas frente a situaciones percibidas como amenazantes, estresantes o desafiantes. Es una respuesta normal del organismo que prepara al individuo para hacer frente a situaciones de peligro o para manejar demandas difíciles en su entorno.
2. Ansiedad Física: la ansiedad es una respuesta adaptativa del cuerpo que prepara al organismo para enfrentar situaciones estresantes o amenazantes. Comprender estos mecanismos fisiológicos es crucial para desarrollar estrategias efectivas de manejo y tratamiento de los trastornos de ansiedad

Como puedes ver es de alguna manera, algo inherente a nosotros, pero hay eventos que las desencadenan, mientras no complique tu vida esta bien, por ejemplo a mi pasa que cuando tengo que frenar abruptamente, mi mecanismo, lo hace por si mismo, y  claro una cuadra adelante me tiemblan las piernas.

 «Enfrentar tus miedos y ansiedades es la única manera de superarlos. No hay atajos.»

Claro también y otro tipo de ansiedad, por ejemplo la que desarrollas frente a un trauma, estas si que te complican la vida, por ejemplo, yo no puedo un arma, aún habiendo pasado tiempo del infortunado asalto que sufrí, después que te han encañonado, quedas muy a la defensiva, ante un ruido no esperado, mi cuerpo salta, sin que se lo indique. Una amiga me dijo en ese tiempo (2015) …

«La ansiedad es como una ola. Aprende a surfearla en lugar de dejarte arrastrar por ella.»

Y no puedo estar más de acuerdo, ¿Qué te parece una vida que en vez de ansiedad tenga gotas o chorros de felicidad?

No puedo dejar de mencionar que para el segundo caso, conté con ayuda profesional; existen diferentes organizaciones proporcionan recursos y apoyo y como no sé en que parte del mundo te dejo algunas:

• Anxiety and Depression Association of America (ADAA): Esta organización estadounidense se enfoca en la investigación, educación, capacitación y tratamiento de la ansiedad, depresión y trastornos relacionados. Proveen recursos tanto para profesionales como para el público general.
• World Federation for Mental Health (WFMH): La Federación Mundial para la Salud Mental es una organización internacional que trabaja para promover la salud mental, la conciencia y la prevención de trastornos mentales, incluyendo la ansiedad, a nivel mundial. Organizan campañas y promueven políticas públicas en salud mental.
• International Association for Cognitive Psychotherapy (IACP): Esta asociación internacional se enfoca en la práctica y la promoción de la psicoterapia cognitiva en todo el mundo, incluyendo tratamientos efectivos para trastornos de ansiedad mediante enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC).
• International Society of Traumatic Stress Studies (ISTSS): Aunque se enfoca principalmente en el estrés traumático, ISTSS también aborda la ansiedad en contextos de trauma y estrés extremo. Ofrecen recursos, conferencias y apoyo a profesionales de la salud mental.
• European Anxiety Disorder Network (EADN): Esta red europea reúne a investigadores, profesionales de la salud y organizaciones interesadas en los trastornos de ansiedad en Europa. Promueven la investigación colaborativa y el intercambio de conocimientos sobre la ansiedad.
• Mental Health Foundation (MHF): Aunque no se enfoca exclusivamente en la ansiedad, la Fundación de Salud Mental es una organización del Reino Unido que trabaja para mejorar la conciencia y el apoyo a las personas con trastornos mentales, incluyendo la ansiedad.

Se que desvié un poco del tema pero quería dejarte ⇑⇑⇑ donde te puede apoyar

«La ansiedad no te define. Tú defines la ansiedad.»

No soy profesional de la salud, pero hay dos tipos de ansiedad

Tipos de Ansiedad:

Ansiedad normal: Es una respuesta adaptativa y temporal ante situaciones estresantes o desafiantes. Ayuda a las personas a prepararse y enfrentar adecuadamente los problemas.

Trastornos de ansiedad: Son condiciones más severas y persistentes donde la ansiedad se presenta de manera excesiva, desproporcionada y dificulta el funcionamiento diario de la persona. Ejemplos incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, los trastornos de pánico, las fobias específicas, el trastorno de ansiedad social, entre otros.

Si sientes que necesitas ayuda, busca el apoyo necesario con un familiar o amigo, o un profesional de la salud mental

Si la ansiedad se experimenta de manera crónica o severa, los cambios fisiológicos constantes pueden tener efectos negativos en la salud, como aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunológico y problemas de salud mental adicionales.

Vencer la Ansiedad

Escrito por: Regina Castejón

Me apasiona escribir sobre diferentes temas, amo el cafe de la mañana , el olor a jazmín, y el mar
Soy abuela chocha, de 3 nietos hermosos, y llevo toda mi vida reinventándome