Las emociones no son tuyas. Tú eres de ellas, de alguna forma somos lo que sentimos. Y por supuesto si logramos entenderlas, podremos usarlas para crecer más fuerte, como personas

Pienso que la clave está en conectar de una manera más profunda, desde nuestras vulnerabilidades o dificultades, desde lo que todos sentimos, no solo desde la lógica. No es que lo sintamos en determinado no momento, no sea parte de nuestra mochila de la vida, es que tiene la forma en que lo percibíamos o sentimos

• ¿Qué harías si te dijera que todos los días estamos batallando con algo que no podemos ver, pero que está ahí todo el tiempo, controlando las decisiones que tomamos, la forma en que reaccionamos, definiendo cómo nos relacionamos?

Piénsalo por un momento…

Las emociones no son tuyas, somos lo que sentimos…

De alguna forma, todas nuestras emociones. Están todo el tiempo ahí, guiándonos, pero muchas veces no las reconocemos, no las entendemos, y eso nos hace sentir perdidos

Recuerdo que no hace mucho, mies nietas estaban hipnotizadas con una caricatura, que habla sobre las emociones …

Las emociones son como una brújula interna que nos ayuda a comprender lo que estamos viviendo, pero, a veces, no sabemos cómo manejarlas

• «¿Alguna vez han sentido que tus emociones te juegan una mala pasada? Como cuando estás feliz y algo te hace enojar, o cuando te sientes triste sin saber por qué?»
• «O, a lo mejor, ¿te ha pasado que te despiertas un día, te sientes triste, pero ni siquiera sabes por qué? Es como si la tristeza llegara y te envolviera sin razón aparente. Y no sabes si deberías llorar o solo esperar a que pase.»

Es algo que puede pasar, como la vida misma, porque las emociones no siempre son lógicas. A veces, están tan conectadas con lo que sentimos, lo que hemos vivido, o incluso lo que estamos pensando en ese momento, que pueden sorprendernos. Es como si estuvieran dentro de nosotros, pero no siempre las podemos controlar

Es que las emociones son reacciones naturales que tenemos ante lo que vivimos. Son respuestas que nos ayudan a entender cómo nos sentimos frente a algo que pasa en nuestro entorno. Pero no todas las emociones son fáciles de manejar, ¿verdad?, a mi hay algunas que me cuestan más que otras, y a ti?

Veamos los Tipos de emociones:

• Primarias: Como la alegría, tristeza, miedo, sorpresa, enojo, etc.
• Secundarias: Son una mezcla de las primarias, como la vergüenza, celos, orgullo, etc.

Como vez hay de todo tipo de colores, sabores olores y formas de emociones

Las emociones afectan nuestras decisiones y comportamientos

• Las emociones no solo se sienten en el corazón o la mente, ¡sino también en nuestro cuerpo! A veces, cuando estamos nerviosos o ansiosos, sentimos mariposas en el estómago. O cuando estamos tristes, sentimos pesadez.
• Es una Conexión mente-cuerpo: las emociones no son solo algo que «se siente» mentalmente, sino que tienen un impacto físico real que debemos aprender a reconocer. Además, esto abre la puerta para que reflexionemos, sobre cómo nuestras emociones afectan nuestro bienestar físico y emocional y sobre todo que podamos aprender: cómo podríamos gestionarlas mejor

Por ello pienso que es importante aprender a escuchar a nuestro cuerpo, porque cuando empiezas a sentir esas reacciones físicas, es una señal de que tu emoción está hablando, y te está diciendo algo importante, prestémosle atención

Por ejemplo:
– Cuando sentimos miedo o estrés, nuestro cuerpo entra en un estado de alerta. Se llama ‘respuesta de lucha o huida’. Es como si nuestro cuerpo se preparara para reaccionar rápidamente ante un peligro. Por ello, cuando estamos nerviosos o ansiosos, nuestro corazón late más rápido, nuestros músculos se tensan y hasta podemos sentir que te falta el aire o respiración agitada
– En cambio, cuando estamos felices o relajados, nuestro cuerpo responde de una manera distinta. Sentimos que el cuerpo se nos afloja o relaja, podemos respirar más tranquilo, y sentimos, como si el mundo estuviera bien.»
– Incluso cuando estamos tristes, el cuerpo lo siente. A veces, puedes sentirte físicamente cansado o incluso te duelen partes del cuerpo, porque la tristeza es una emoción que consume energía. O, si alguna vez has tenido vergüenza, puede que te sonrojes o sientas calor en la cara.

Todos estos ejemplos son porque  es nuestro cuerpo reaccionando a lo que estás sintiendo

Emociones somos  lo que sentimos

Estrategias básicas para identificar y gestionar las emociones

A veces puede que nos cueste saber qué estamos sintiendo. Hay días en los que no entendemos por qué nos sentimos mal, o rebotamos de felicidad ¿verdad? Aquí es cuando necesitamos ‘ponerle nombre’ a esa emoción para poder entenderla mejor.

Algunas Estrategias para reconocer emociones

• Hacer una pausa: Detente por un momento y siente lo que tu cuerpo te dice. ¿Dónde lo sientes? ¿Qué pensamientos tienes?
• Nombrar la emoción: ¿Estás triste, enojado, ansioso o confundido? Identificar la emoción te ayuda a controlarla y entenderla
• Preguntarte por qué: ¿Por qué siento esto? ¿Es por algo que pasó o por algo que pienso?
• Hablarlo: Compartir lo que sentimos con alguien cercano puede ayudarnos a ver las cosas de manera diferente.
• Relajación y técnicas de respiración: respirar profundamente, hacer ejercicio, hacer yoga, ….

Recuerda que las emociones no son malas, simplemente son una parte natural de nosotros como personas. Y lo más importante: aprender a manejarlas nos ayuda a crecer, a tomar mejores decisiones y a tener relaciones más saludables con los demás

Las Emociones, tus superpoderes

¿Cómo te sientes hoy?

Nos cuentas ¿Que te parece lo que hemos compartido?

¿Cuál es la emoción más difícil de manejar para ti? ¿Qué crees que podrías hacer diferente la próxima vez que la sientas?

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